Kom med och upplev en vecka där inre och yttre välbefinnande kommer att vara i fokus.
Du kommer med hjälp av bl a yoga, massage och aromaterapi uppleva ökad närvaro i dig själv och känna att du landar här och nu.

Yogakursen passar både van som ovan utövare och veckan kommer innehålla utövande varje morgon och em/kväll.
Lektionerna kommer ha varierat innehåll av Asana (fysiska övningar), Pranayama (andningsövningar ) och Dhyanam (meditation).

Den yoga som undervisas är i tradition av T. Krishnamacharya och utövandet anpassas efter den ovana utövaren likaväl som utmaningar ges till den vana.

Annika Broberg Ledare Yoga Bedriver sedan hösten 2007 yogaverksamhet i egen regi i Karlskoga. Undervisar yoga för människor i varierande åldrar alltifrån ungdomar till seniorer. Är KHYF-certifierad yogalärare efter en 3-årig yogalärarutbildning avslutad 2009 Fortbildar sig kontinuerligt genom de svenska CEU-utbildningarna och med sin mentor Hanna Staaff. www.yogakarlskoga.se

Inslag av yogans livsfilosofi kommer också finnas med för att ge dig ökad förståelse för hur yoga kan vara ett verktyg i din vardag.

Utöver de gemensamma yogalektionerna så kommer det att finnas möjlighet att boka en individuell lektion om du önskar.

I det dagliga livet utsätts vi ofta för situationer där vi upplever stress, press och oro.
När vi upplever detta aktiveras vårt grundläggande överlevnadsskydd, det s.k stressystemet, vilket svarar genom att försätta kroppen i ett högre aktivitetsläge.
Att befinna sig i detta förhöjda aktivitetsläge skapar i längden ett slitage på kroppen och dess organ och kan resultera i ohälsa.

Inom yogan arbetar vi på olika sätt med kroppen, andningen, våra sinnen och våra tankar för att aktivt påverka stressystemet på ett positivt.

Yogan är mer än 3000 år gammal och härstammar från Indien. Det är ett av världens äldsta system för hälsa och utveckling och används som ett sätt att förändra, underhålla och förbättra fysisk och mental hälsa.

Även vissa inslag av teori kommer att förekomma för att få ökad förståelse för hur yogan kan vara ett verktyg i din vardag.
Utöver de gemensamma lektionerna under veckan så har du möjlighet om du önskar att boka upp en privat lektion, men detta görs på plats.

Inom yoga ser man människan som en helthet och en betydelse av yoga är ”att länka. Man arbetar på olika sätt med fysiska rörelser tillsammans med medveten andning och riktad uppmärksamhet, vilket stärker länken mellan kropp, själ och sinne.

Yogan har blivit erkänd världen över som ett hjälpmedel för att möta krav och utmaningar i vårt moderna vardagsliv med större lugn, bättre hälsa och välbefinnande.

Yogan är ett sätt att reducera stress och stressrelaterade problem genom att hjälpa individen koppla av och återhämta krafter efter dagens verksamhet.
Den kan lindra fysiska åkommor som tex ryggont, ledvärk, idrottsskador etc vara ett stöd vid tillfrisknande från sjukdom och skador, ge stöd vid förändringar i livet samt stabilisera vid mental eller emotionell instabilitet som tex oro, depressioner etc.

Genom utövande kan man få guidning i självkännedom och personlig utveckling som kan hjälpa till att förhöja den personliga livskvalitén, förbättra fokus och koncentration och förhöja den personliga och yrkesmässiga produktiviteten.

Ann-Charlotte Salminen Massör Utbildad som diplomerad Aromaterapeut och 2013 till certifierad krishanterare i Head On metoden. Ann-Charlotte har gått ett flertal kurser i healing, kinesisk massage och medicin. Under åren har hon utvecklat sin egen massage och healingmetod. Har även meditationsgrupper och kurser i massage för barn i förskolan och skolan och en egen hudvårdserie.

Klassisk massage/aromaterapi
Ni kommer att få massage av Ann-Charlotte i ett av gårdens harmoniska rum där ni får möjlighet att koppla av till avslappnande musik och bara låta er skämmas bort när ni masseras av professionella händer.

Hon erbjuder tre olika tillfällen bestående av 1 x aroma-massage eller muskelmassage, 1 x ansiktsbehandling och 1 x "sköna fötter"

Ni kommer personligen att boka tider med Ann-Charlotte och hon kommer att råda er vilken slags massage som är lämpligast för er.

När veckan är över åker ni hem med en känsla av välbefinnande och är beredda att möta vardagens utmaningar igen.

Röster från Yogaveckan:
" Yoga, godaste maten och vin,
en vecka i Toscana som blev min.
Ett Toscana i bästa stass,
Vid poolen jag njöt av solens gas!
Eva och Michael med service som få
Mitt hipp hipp hurra de nu få.
Susanne"

"Tack för en underbar vecka med jättegod mat och fint bemötande.
Birgitta"

"Jättekul att få lära mig så mycket om Toscanas kultur och om Italien – mat, historia, folkliv etc. etc. Fantastisk vecka! Stort tack.
Hans"

"Tack Eva o Michael för åter en mycket skön vecka hos er. VG se tidigare hälsning maj-13.
Salve Maria"

"Tack för att jag fått uppleva ännu en fantastisk vecka hos er!
Lena"

"Takk for en anderledes ferie med trivelig vertskap og gården.
Berit"

"Tack till er alla för en fantastisk trevlig vecka! God mat, härlig massage o fotvård, trevligt sällskap och underbara omgivningar.
Marie-Louise"

"Hjärtligt tack, Ni har varit fantastiska som värdar, god mat och trevligt sällskap! Hoppas vi ses igen!
Helena och Birgitta"

"Tusen tack för en helt otrolig vecka. God mat och helt otrolig miljö.
Lena"

"Er stora gästfrihet i underbar miljö och stärkt till kropp och själ – Stort tack!
Christina"

"Tack för en underbar vecka här hos er. Ett härligt ställe att bo på med underbara vyer. Maten kunde inte vara bättre. Åker gärna hit igen.
Elisabet"

"Tack för en fantastisk vecka här hos er. God mat och underbar miljö.
Lisbeth"

"Tusen tack för en mycket skön och vilsam vecka hos er. Värdskapet och maten kan inte vara bättre. Jag hoppas vi ses igen. Arrividerci för denna gång.
Maria"

Boendet
Boendet är mycket trevligt i ett typiskt toskanskt lanthus, där ni kommer att bo i dubbelrum med tillhörande toalett med dusch. Enkelrum finns mot tillägg.

Exkursion
Under veckan kommer vi att göra utflykt i vår del av Toscana, bland annat till en typisk toskansk vingård för studiebesök och vinprovning och en genuin toscansk lunch.
Vidare gör vi ett studiebesök på en Frantoio, där ni får lära er hur man kallpressar ekologisk olivolja som ni får tillfälle att provsmaka.

Vi har ett mångårigt samarbete med de bästa lokala vin- och olivgårdarna. Ni möts av en gästfrihet på våra gårdar som en allmän turistresa aldrig kan ge.

I samband med besöket på vingården gör vi också ett besök i den medeltida och muromgärdade staden San Gimignano.
Staden är bland annat berömd för sina många höga torn, som ett medeltida Manhattan.

Spännande utflykter i det pastorala toskanska landskapet samt förstå "livet" bakom oliv&vin tillverkning. Ni kommer att se det som är ett "måste" i Toscana men även till platser som inte har upptäkts av turismen ännu, där det genuina fortfarande finns kvar.

*Transfer gäller tider som är anpassade för flyglinjerna Norwegian och Ryanair lördagar/söndagar.

Hur kommer man hit från Scandinavien? Prisvärda flyg från Skandinavien går till aeroporto di Pisa. Titta in på Ryanair, Norwegian, SAS för bästa flygpris till Pisa. Via Milano Malpensa EasyJet samt SAS. Via Rom Ryanair, EasyJet, SAS. Via Florens Flygplats Vueling Tåg från Rom, Milano till Pontedera eller Pisa.

Flygplatsen ligger ca: 45 Km från I Moricci. Vi anordnar fri transfer i samband med våra kurser på gården annars finns givetvis hyrbilsalternativet.

Tåget från Rom till Pisa kustlinjem ger en härlig landskapsupplevelse som inte bör missas. Inte så snabbt som via Florens men underbar och mycket billigare. En god idé är att stanna någon dag i dessa metropoler och känna pulsen av dessa italienska storstäder.
Behöver ni hjälp med boende i Milano/Rom så hjälper vi er givetvis gärna.

För er som vill göra en miljöinsats och ta tåget så ligger Pisa på stambanan Genua mot Rom och snabb anslutning via Florens vilket gör en resa från Skandinavien enkel.

Uppdatering gällande e-postformulär Vi byter system för formulär så vi ber er att sända förfrågningar via epost kurser@tuscansun.net Vi svarar alltid på alla brev inom 24 timmar oftast inom någon timme.

Kursgården I Moricci Toscana. Datum för kurser 2025
	21 juni - 28 juni 2025 Välkommen att tillbringa en oförglömlig vecka i prosaskrivandets tecken med mig! Under veckan kommer vi att göra en ”skrivresa” i fem etapper, i slutet av veckan kommer alla att ha gjort sin egen skrivresa. Vi kommer att ha föreläsning och prat och små övningar under gemensamma pass på förmiddagarna, på eftermiddagarna blir det skrivtid och på kvällarna mat och umgänge och prat. Kom med och upplev något unikt i en unik, sagolik miljö! Läs mer
	6 september - 13 september 2025 Syftet med kursen är att hjälpa dig komma igång med ditt skrivande eller om du redan skriver ge dig nya infallsvinklar och feedback. Du lär dig tekniken och hantverket bakom skrivandets konst samtidigt som du låter din fantasi och inlevelse flöda. Läs mer
	30 augusti - 6 september 2025 Vår akvarellkurs är inte bara en kurs i akvarellmålning, utan vi vill erbjuda er en härlig upplevelse av Toscana både kulturellt och för er själ.Kursen leds av konstnär Erik Lundgren, Lund, med mångårig erfarenhet som lärare i akvarellmålning och kursen är lämpad för såväl nybörjare som fortsättare. Läs mer
	20 september - 27 september 2025 Under våra måleristudier fokuserar vi på de pittoreska omgivningarna, exeriörer såväl som interiörer. Naturligtvis går vi igenom grundläggande teknik och materiallära samt enkel färglära. Volym, ljus och skugga ingår som naturliga delar i kursen.Vid genomgångar och gemensamma samtal utbyter vi erfarenheter och tar upp måleriska problem till belysning. Läs mer
	14 juni - 21 juni 2025 Toscanas kultur, väder och natur bjuder på många intressanta såväl tekniska som estetiskt utmaningar.  Hur exakt betoningen landar beror mycket på intresset hos Er kursdeltagare. Kursen omfattar dagliga praktiska övningar såväl som teoretiska avsnitt. Läs mer
	13 september - 20 september 2025 Upplev en vecka där inre och yttre välbefinnande kommer att vara i fokus. Yogakursen passar både van som ovan utövare. Lektionerna kommer ha varierat innehåll av fysiska övningar, andningsövningar och meditation.  Ni kommer att få massage av Ann-Charlotte i ett av gårdens harmoniska rum där ni får möjlighet att koppla av till avslappnande musik och bara låta er skämmas bort när ni masseras av professionella händer. Läs mer
	27 september - 4 oktober 2025 Matlagningskursen äger rum i det stora och rustika köket som domineras av det stora typiskt toskanska matbordet. Ni kommer att med vår handledare Eva laga typisk italiensk husmanskost med fyra-rätters menyer från Italiens regioner, sammanlagt lagar ni mat under 5 dagar. Vi gör dagliga utflykter till smultronställen i vår del av Toscana. Läs mer
	14 juni - 21 juni 2025 Ni kommer att med vår handledare laga typisk italiensk husmanskost ”Casalinga” med fyra-rätters menyer från några av Italiens regioner, sammanlagt lagar ni mat under 5 dagar. Vi kommer under veckan även att göra en utflykt till en vingård och till en Frantoio där man pressar äkta ekologisk olivolja. Läs mer
	Kursen handlar om vardagsitalienska med inriktning på mat Läs mer
	Syftet med kursen är att hjälpa dig komma igång med ditt diktande eller, om du redan skriver poesi, att ge dig nya infallsvinklar och feedback på det skrivna. Du får inblick i poesins grundläggande uttrycksmedel samtidigt som din fantasi stimuleras av den unika Toscanska miljön. Läs mer
	En vecka i hälsans tecken, möjlighet ges till Mindfulnessyoga för alla åldrar, goda samtal, Vegetarisk och hälsosam matlagning, meditation och kunskap kring olika ämnen koppat till personlig utveckling och välbefinnande. Följ de föreslagna dagsaktiviteterna eller återhämta dig genom att ”bara vara” i den vackra omgivningen. Läs mer